[...] na co zwrócić uwagę. Ze spraw technicznych - założyłem, po wcześniejszym połączeniu z kompem, bepro. I kuzwa przez dwa dni nie mogłem sparowac tego z zegarkiem. Wreszcie się udało, Ale dosłownie przed chwilą, pojezdzilem chwilę i powiem tak: jak ktoś ma dylemat czy kupić koła czy pomiar to wybór jak dla mnie może być tylko jeden :) Druga sprawa [...]
[...] skóra dlatego np. czasowcy w PRO kolarstwie startują z długim rękawem. Inna kwestia że zastanawiam się nad kupnem spodenek od Compressport do triathlonu bo mają kompresję na uda taką jak mi potrzebna biorąc pod uwagę jak dużo pomaga mi kompresja od nich na łydce na udach mogła by mi dać bardzo dużo w kontekście mniejszego zmęczenia szczególnie [...]
[...] wolnym krokiem zbkizalem się do wyjścia. Całość zajęła mi 4 min... Rower Myślę, że tu musi być dobrze. Zakrecilem korba 5 razy i skurcze w lydce promieniuje, aż do tyłu uda. Skurcz towarzyszył mi do końca roweru. Co jakiś czas nie pedalowalem próbując rozciągnąć nogę. Po nawrotce nie mogłem nawet przekręcić nogi. Wypialem się z bloku i [...]
[...] moc na połówce około 280W na płaskiej trasie powinno mi to dać wynik w okolicach 2,10. Teraz jestem w stanie zrobić 1/2 na 260 co mogłoby dać wynik w okolicach 2,16-2,17 więc nie jest to jakaś niesamowita progresja i liczę że się uda. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-10 23:07:19 Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-10 23:08:19
[...] razy sztuka, żeby wystartować ;) choć z mojego (i nie tylko mojego) punktu widzenai to najgorszy dystans bo olimpijski - Piaseczno - 1/8 - duathlon sprint - mam nadzieję, że uda się logistycznie zgrać - poza tym oczekuję terminu Nieporętu (liczę na to, że nie pokryje się z Piasecznem), gdzie fajnie byłoby zrobić 1/4 Także jak widać poza [...]
[...] Jednak zawody międzynarodowe w tym konkretnie miejscu to jedynie science fiction, koniec off topic My już w drodze powrotnej z Sopotu pod Poznań, coś na pewno z filmów uda mi się po drodze wrzucić. Jednak całe zawody - video zacznę wrzucać jak dojadę do domu i będę miał dostęp do szybkiego łącza i czas je poskładać w całość , będzie [...]
[...] forum, ale gdybym miał wrzucać w pełnym rozmiarze i jakości to trwałoby to 5x dłużej, dlatego też jestem zmuszony zmniejszać rozdzielczość Film z finału - mam nadzieję, że uda mi się wrzucić jeszcze dzisiaj, ale na razie ciągle działam z I blokiem niedzielnych zawodów, a Wy byliśmy w drugim [...]
[...] 3 filmy na kanał by się uploadowały i niestety dalej wszystkie 3 idą ....dopiero po około 65-70% , niestety niektórych rzeczy nie przeskoczę :-) Tak więc zapewne dzisiaj, uda się wrzucić wszystkie filmy z I bloku niedzielnego oraz Juniorów młodszych (finał) z początku II bloku. Postaram się zmontować z 1-2 kolejne kategorie i ustawić wrzucanie [...]
Kasia forma piekna;) moze na klodzki uda sie pogadac tu nawet okazji nie bylo:d Dziękuję :) Chętnie się porozmawia i baaardzo chcę fotkę na backsatge'u! Na mpj siedziałam w koncie salki i szczególnie nie chodziłam nigdzie, bo chciałam się trochę skupić, skoncentrować, bo był to mój najważniejszy start na ten sezon - stąd mogłam być nie widoczna, [...]
[...] w czasie oddechu ma patrzeć jakby do tyłu - jak wychodziło to faktycznie oddychało się jakby lepiej. Drugi drill to marker. Starałem się dłonią ciągnąć (albo być blisko) - uda, biodra, klatki, pachy. Podobno pomaga na wysoki łokieć. ] 1. Bardzo zle. "Patrzenie do tylu" powoduje zgiecie glowy w odcinku szyjnym - jesli masz umysl scisly [...]
Dziś i wczoraj lekko popływane. Jutro jak się uda postaram się rano wyskoczyć na open water ;) Oprócz tego wczoraj krótka zakładka: 30 min rower + 20 min bieg Dziś krótki rower: 45 min (w tym 3 szybsze odcinki, reszta leciutko) Opanowałem w miarę wchodzenie na rower z przypiętymi (a właściwie przygumkowanymi) do niego butami. Podobnie ze [...]
[...] a jeszcze poprzedni to tylko leżenie to jestem zadowolony. Poprawiłem zyciowke o 2s ;) Symbolicznie, ale widzę, że potencjał na wiosnę jest ;) Ostatecznie na mecie miałem 22:38. I zastanawiam się, czy kiedykolwiek uda mi się pobiec nie nadrabuajac dystansu (przynajmniej wg gps). Co prawda było tyko 100m więcej, ale szkoda tych kilku sekund ;)
[...] próg. Wieczorem basen. Miałem do dyspozycji 25 min w wodzie, więc uznałem, że najlepsze będzie ciągle płynięcie. Plywalen przez 17 min, później nie mogłem opanować skurczy uda. Wyszedłem, rozciaganie się w miarę przeszło. Mój błąd był, bo nie uzupelnialem magnezu po rowerze. A trening rowerowy dość mocno mnie wypocil i zmeczyl. Skoro poranny [...]
Marcel - może uda się następnym razem :) startujesz tu za rok? Odnośnie "aero" już się nie wypowiadam, każdy z nas ma inne przemyślenia na ten temat, ale trening jest najważniejszy ;) Treningowo wczoraj basen i bieganie. Basen 300m rozgrzewki z ósemka 3x300 przerwa 90s tempa w granicach 2:00-2:02/100m 400m z ósemka schlodzenia Przez [...]
[...] 5 km ;) Więcej dojazdu, rozgrzewania, niż samego biegu ;) Co będzie, to będzie. Na nic się tam nie nastawiam. Choć może chciałbym zrobić jedno - pobiec równo, a nie jak mam w zwyczaju (niestety) najpierw wyrwać, potem umierać ;) A basen - mam nadzieję, że w miarę uda się to jakoś sensownie zgrać z innymi treningami i przede wszystkim życiem ;)
Wyjdziemy zapewne z hali po 22:30 , na dziś to koniec ....jutro wczesna pobudka i początek zawodów od 10:00 Może uda mi się dzisiaj wrzucić jakieś filmy ale nie obiecuje
[...] jazdy. Wczoraj zrobiłem jazdę w nowej pozycji. Czułem się jakbym jechał na trochę innym rowerze. Ale to minie za jakiś czas. Natomiast obniżenie siodła spowodowało, zw uda bardziej się pompuje na niższej kadencji, więc chyba trzeba będzie kręcić 80-85 albo i szybciej. Wczoraj chciałem zrobić test ftp, ale doszedłem do wniosku, ze jeszcze [...]
Dokładnie, mi trener kiedyś powiedział że skurcze łydek idzie przeżyć, ale przy skurczu uda toniesz w każdej wodzie. Bojka to bezpieczeństwo i psychiczny spokój podczas pływania.
Ponieważ mój temat ze zdjęciami przedramion się przyjął to proponuje wam wklejanie zdjęć swoich nóg(uda i łydki) Może znowu się uda! Obiecuje SOG dla każdego który wklei zdjęcie!! ZACZYNAJCIE
DT kalik
